Pięć porcji

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby każdy z nas, codziennie, spożywał minimum 400 g owoców i warzyw, podzielonych na 5 porcji2. No dobrze, ale co to jest ta porcja? Już wyjaśniam! Porcją jest np. jedno jabłko, czyli średniej wielkości owoc lub warzywo (lub garść mniejszych owoców np. malin)3. Jedna porcja to także szklanka soku (200 ml), saszetka musu, czy talerz zupy warzywnej. Jako rodzice, powinniśmy dać dobry przykład naszym pociechom. Jedzmy więc owoce i warzywa. Pijmy soki i spożywajmy musy! 5 razy dziennie!

p.s. Pisząc te słowa, właśnie popijam sobie sok jabłkowy…

1) Komunikaty zatwierdzone w ramach kampanii “5 porcji warzyw, owoców lub soku”: tabela 1, p.16.
2) Joint FAO/WHO Workshop on Fruit and Vegetables for Health (2004 : Kobe, Japan)
3) Komunikaty zatwierdzone w ramach kampanii “5 porcji warzyw, owoców lub soku”: tabela 1, p.20, 21.

Czy wiesz, że dziennie powinniśmy spożywać minimum 400 g owoców i warzyw1?